Meningkatkan nafsu makan bisa dilakukan dengan berbagai cara, termasuk mengatur pola makan dan memilih menu makanan yang tepat. Ada sejumlah tips sehat yang dapat membantu membangkitkan selera makan Anda.
Nafsu makan dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kondisi fisik dan psikologis. Contohnya, saat sakit atau stres, seseorang cenderung kehilangan selera makan. Selain itu, efek samping obat-obatan, pilihan makanan yang tersedia, atau kekurangan nutrisi tertentu juga dapat memengaruhi nafsu makan.
Berikut langkah sehat yang bisa membantu meningkatkan nafsu makan:
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik, seperti olahraga, dapat meningkatkan nafsu makan dengan membakar kalori dan menguras energi, sehingga tubuh merasa lapar. Selain itu, olahraga membantu tubuh melepaskan zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan merangsang nafsu makan. Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga sekitar 60 menit sebelum makan.
2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil
Jika makan dalam porsi besar terasa sulit, bagi makanan menjadi 6–7 porsi kecil sepanjang hari. Jangan lupa untuk tetap sarapan, karena ini bisa membantu membangkitkan nafsu makan sepanjang hari.
3. Hindari Minum Air Berlebihan Sebelum atau Saat Makan
Minum air sebelum atau di tengah makan dapat membuat perut terasa kenyang, sehingga nafsu makan berkurang. Batasi konsumsi air setidaknya 30 menit sebelum makan untuk memberi ruang pada makanan.
4. Pilih Makanan Favorit Anda
Sediakan makanan kesukaan di tempat yang mudah dijangkau untuk meningkatkan keinginan makan. Melihat foto atau video makanan favorit juga bisa membantu membangkitkan selera.
5. Siapkan Makanan yang Menarik
Tampilan makanan yang menarik, seperti berwarna-warni, dapat memengaruhi keinginan untuk makan, meskipun Anda tidak merasa lapar.
6. Ciptakan Suasana Baru Saat Makan
Makan di suasana yang berbeda, seperti menata meja makan dengan lilin dan memutar musik favorit, dapat membuat momen makan menjadi lebih menyenangkan dan membangkitkan nafsu makan.
7. Pertimbangkan Suplemen Nutrisi
Jika asupan makanan harian belum cukup untuk menambah nafsu makan, direkomendasikan mengonsumsi Fetamax Bharata. Fetamax Bharata mengandung ekstrak rimpang Curcuma xanthorrhiza (temulawak) yang dikenal dapat membantu meningkatkan nafsu makan secara alami. Fetamax Bharata merupakan rekomendasi yang aman dan bebas dari efek samping.
Jika Anda ingin mendapatkan produk Fetamax Bharata Anda bisa mencari informasi di Google atau Marketplace terpercaya favorit Anda.
