Memiliki berat badan ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, berat badan yang ideal juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan mengurangi rasa lelah. Untuk mencapai berat badan yang ideal, Anda perlu mengetahui cara menghitungnya dan langkah-langkah yang harus diambil untuk mencapainya.
Untuk mengetahui apakah berat badan Anda ideal, Anda bisa menghitungnya sendiri menggunakan dua metode utama, yaitu rumus Broca dan indeks massa tubuh (IMT). Sebelum menghitung, pastikan Anda mengetahui tinggi badan dan berat badan Anda, karena kedua data ini diperlukan untuk menghitung berat badan yang ideal.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Ada beberapa rumus yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal:
Rumus Broca
Rumus ini ditemukan oleh dokter asal Prancis, Paul Broca, dan menghitung berat badan ideal dengan cara yang berbeda untuk pria dan wanita, karena komposisi tubuh yang berbeda. Berikut cara perhitungannya:- Pada pria: berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]
- Pada wanita: berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
Sebagai contoh, pria dengan tinggi badan 160 cm memiliki berat badan ideal sekitar 54 kg, sedangkan wanita dengan tinggi yang sama memiliki berat badan ideal 51 kg.
Kalkulator BMI
Banyak orang menginginkan berat badan yang seimbang. Selain meningkatkan penampilan, berat badan ideal juga mencerminkan kondisi kesehatan tubuh yang optimal. Bagaimana dengan kamu? Cek sekarang menggunakan Kalkulator BMI!
Apa itu BMI?
Body Mass Index (BMI) adalah metode untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. BMI juga dapat bervariasi tergantung usia.Apa itu Kalkulator BMI?
Kalkulator BMI adalah alat untuk mengetahui apakah berat badanmu termasuk dalam kategori ideal atau tidak. Alat ini dapat digunakan oleh individu berusia 20 tahun ke atas.
Namun, perlu dicatat bahwa Kalkulator BMI tidak berlaku untuk ibu hamil dan anak-anak karena standar BMI yang berbeda.Hal yang perlu diperhatikan dalam Kalkulator BMI:
- BMI Normal berada pada rentang 18.5–24.9
- Jika angka BMI melebihi 25, berarti kamu memiliki berat badan berlebih
- Jika angka BMI di bawah 18.5, berarti kamu memiliki berat badan rendah
- Jika angka BMI melebihi 25, sebaiknya segera lakukan penanganan untuk mencegah masalah kesehatan lebih lanjut.
Kalkulator BMI
Cara Mencapai atau Mengelola Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal sangat penting karena dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, jantung, dan kanker. Untuk mencapai berat badan ideal, Anda bisa menerapkan beberapa kebiasaan sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, menghindari junk food, makan dengan porsi kecil, mengganti camilan dengan yang lebih sehat, membatasi kalori, minum air putih cukup, dan rutin berolahraga.
Jika meskipun telah menerapkan cara-cara tersebut berat badan Anda tetap tidak ideal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Tips Diet Ideal
Untuk mencapai berat badan ideal direkomendasikan mengonsumsi Evolucaps Bharata. Evolucaps mengandung salah satu jenis flavonoid dalam tanaman jati belanda, mempunyai potensi untuk memengaruhi jaringan adiposa yang bertugas menjaga tubuh tetap hangat dengan membakar kalori dan menghasilkan panas. Evolucaps Bharata merupakan rekomendasi yang aman dan bebas dari efek samping.
Untuk mendapatkan Evolucaps Bharata, Anda dapat mencari informasi lebih lanjut melalui marketplace terpercaya atau melakukan pencarian di Google.
