Perubahan pola makan selama bulan puasa sering kali menyebabkan penurunan nafsu makan. Hal ini disebabkan oleh penyesuaian metabolisme tubuh yang berdampak pada perubahan selera makan. Meski begitu, dengan mengonsumsi vitamin, melakukan olahraga ringan, serta menambahkan camilan sehat ke dalam menu harian, nafsu makan dapat kembali normal.
Apakah kamu salah satu yang mengalami penurunan nafsu makan saat berpuasa? Jangan khawatir! Berikut adalah lima cara efektif untuk membantu mengatasi masalah ini dan menjaga tubuh tetap sehat selama bulan puasa:
Cara Mengembalikan Nafsu Makan saat Puasa
1. Pilih makanan yang mudah dicerna
Makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti bubur, sayuran rebus, atau yoghurt, dapat membantu merangsang nafsu makan. Jenis makanan ini lebih mudah diserap oleh tubuh tanpa membebani pencernaan, sehingga energi dapat pulih lebih cepat.
2. Konsumsi vitamin
Vitamin D dan B kompleks berperan penting dalam meningkatkan nafsu makan. Vitamin D mendukung proses pencernaan yang optimal, sementara vitamin B kompleks membantu memperbaiki metabolisme tubuh. Mengonsumsi suplemen yang tepat dapat menjadi langkah praktis untuk mengembalikan selera makan.
3. Lakukan olahraga ringan
Aktivitas fisik, meskipun ringan, dapat merangsang gerakan usus dan enzim pencernaan. Olahraga membantu tubuh membakar energi, sehingga meningkatkan kebutuhan akan nutrisi. Dengan olahraga teratur, sirkulasi darah dan penyerapan nutrisi juga menjadi lebih optimal.
4. Tambahkan camilan dan makanan favorit
Kurangnya variasi dalam menu berbuka atau sahur bisa membuat selera makan menurun. Menambahkan camilan bergizi, seperti buah-buahan atau puding dengan kalori tinggi, serta makanan favorit, dapat membantu memulihkan nafsu makan.
5. Kelola stres dengan baik
Stres berlebih dapat meningkatkan hormon kortisol yang berdampak pada gangguan pencernaan dan nafsu makan. Mengelola stres dengan baik akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung selera makan yang lebih baik selama puasa.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi selama bulan puasa. Tetap perhatikan pola makan dan gaya hidup agar tubuh tetap bugar sepanjang Ramadan!
Tips Menambah Nafsu Makan
Untuk membantu meningkatkan nafsu makan, direkomendasikan mengonsumsi Fetamax Bharata. Fetamax Bharata mengandung ekstrak rimpang Curcuma xanthorrhiza (temulawak) yang dikenal dapat membantu meningkatkan nafsu makan secara alami. Fetamax Bharata merupakan rekomendasi yang aman dan bebas dari efek samping.
Jika Anda ingin mendapatkan produk Fetamax Bharata Anda bisa mencari informasi di Google atau Marketplace terpercaya favorit Anda.
