Meningkatkan nafsu makan bisa dilakukan dengan berbagai cara, termasuk mengatur pola makan dan memilih menu makanan yang tepat. Ada sejumlah tips sehat yang dapat membantu membangkitkan selera makan Anda.
Nafsu makan dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kondisi fisik dan psikologis. Contohnya, saat sakit atau stres, seseorang cenderung kehilangan selera makan. Selain itu, efek samping obat-obatan, pilihan makanan yang tersedia, atau kekurangan nutrisi tertentu juga dapat memengaruhi nafsu makan.
Berikut langkah sehat yang bisa membantu meningkatkan nafsu makan:
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik, seperti olahraga, dapat meningkatkan nafsu makan dengan membakar kalori dan menguras energi, sehingga tubuh merasa lapar. Selain itu, olahraga membantu tubuh melepaskan zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan merangsang nafsu makan. Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga sekitar 60 menit sebelum makan.
2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil
Jika makan dalam porsi besar terasa sulit, bagi makanan menjadi 6–7 porsi kecil sepanjang hari. Jangan lupa untuk tetap sarapan, karena ini bisa membantu membangkitkan nafsu makan sepanjang hari.
3. Hindari Minum Air Berlebihan Sebelum atau Saat Makan
Minum air sebelum atau di tengah makan dapat membuat perut terasa kenyang, sehingga nafsu makan berkurang. Batasi konsumsi air setidaknya 30 menit sebelum makan untuk memberi ruang pada makanan.
Tips SolusiDokter: Nafsu makan ternyata tidak hanya dipengaruhi oleh kondisi fisik, tapi juga faktor psikologis seperti stres atau kelelahan. Selain itu, pola makan yang tidak teratur, serta kurangnya aktivitas fisik juga bisa menyebabkan hilangnya selera makan. Untuk membantu mengatasinya, coba rutin berolahraga ringan, hindari minum berlebihan sebelum makan, dan biasakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering.
Ingin bantu tingkatkan nafsu makan dengan cara alami? Klik di sini
4. Pilih Makanan Favorit Anda
Sediakan makanan kesukaan di tempat yang mudah dijangkau untuk meningkatkan keinginan makan. Melihat foto atau video makanan favorit juga bisa membantu membangkitkan selera.
5. Siapkan Makanan yang Menarik
Tampilan makanan yang menarik, seperti berwarna-warni, dapat memengaruhi keinginan untuk makan, meskipun Anda tidak merasa lapar.
6. Ciptakan Suasana Baru Saat Makan
Makan di suasana yang berbeda, seperti menata meja makan dengan lilin dan memutar musik favorit, dapat membuat momen makan menjadi lebih menyenangkan dan membangkitkan nafsu makan.
Rekomendasi SolusiDokter: Nafsu makan dapat dirangsang melalui pendekatan visual dan suasana. Menyediakan makanan favorit di tempat yang mudah dijangkau, menyajikan hidangan dengan tampilan yang menarik, hingga menciptakan suasana makan yang baru dan menyenangkan semua ini bisa memicu keinginan makan meski perut belum terasa lapar. Jika asupan makanan harian masih belum cukup, Anda bisa mempertimbangkan suplemen herbal yang aman untuk bantu menstimulasi nafsu makan secara lebih optimal.
Pelajari Selengkapnya Klik di sini
7. Pertimbangkan Suplemen Nutrisi
Menurunnya nafsu makan bukanlah hal sepele, apalagi jika berlangsung terus-menerus hingga berdampak pada berat badan dan kesehatan secara menyeluruh. Dengan menggabungkan berbagai cara sederhana mulai dari memilih makanan favorit, menyajikan hidangan yang menarik, hingga menciptakan suasana makan yang menyenangkan Anda dapat membantu tubuh kembali merespons rasa lapar secara alami.
Namun, bila berbagai upaya tersebut belum cukup efektif, Anda bisa mempertimbangkan bantuan tambahan berupa suplemen herbal alami. Fetamax Bharata mengandung Curcuma xanthorrhiza (temulawak) yang secara tradisional dikenal dapat meningkatkan nafsu makan. Aman dikonsumsi dan cocok untuk membantu pemulihan energi serta menjaga asupan nutrisi tetap terpenuhi.
Ingin tahu apakah Fetamax Bharata cocok untuk Anda?
Jika Anda ingin mendapatkan produk Fetamax Bharata Anda bisa mencari informasi di Google atau Marketplace terpercaya favorit Anda.
