Gaya hidup dan pola makan yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan reproduksi pria maupun wanita. Jika kamu berencana untuk hamil dalam waktu dekat, memilih makanan yang dapat merangsang ovulasi dan meningkatkan kualitas sel telur bisa menjadi langkah yang tepat.

Tidak hanya wanita, pria juga perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk mendukung kualitas sperma yang sehat. Penasaran makanan apa saja yang bisa membantu mempercepat kehamilan? Simak daftarnya di bawah ini!

Makanan yang Mendukung Kesuburan Wanita

Beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan peluang kehamilan bagi wanita meliputi:

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
   Kandungan protein nabati dalam kacang-kacangan dan biji-bijian diketahui memiliki kaitan erat dengan peningkatan kesuburan wanita. Berbeda dengan protein hewani yang justru dapat menurunkan tingkat kesuburan, protein nabati mengandung lemak sehat yang mendukung proses ovulasi.

Makanan kaya protein nabati meliputi tahu, tempe, buncis, kacang polong, serta hidangan seperti salad, sup, atau kari berbahan biji-bijian.

2. Makanan Kaya Asam Folat
   Asam folat atau vitamin B9 sangat berperan dalam mendukung kesuburan wanita. Bahkan, asupan ini tetap dibutuhkan selama kehamilan untuk mengurangi risiko cacat lahir dan keguguran.
3. Kuning Telur
   Selain didapat dari paparan sinar matahari, vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan seperti kuning telur. Nutrisi ini membantu memperkuat sistem imun, mengatur keseimbangan hormon, dan mengatasi gangguan kesuburan.

Sumber makanan lain yang kaya vitamin D meliputi ikan salmon, keju, dada ayam, susu nabati, sereal, serta ikan sarden.

4. Ubi Jalar
   Selain menjadi camilan yang mengenyangkan, ubi jalar juga dapat merangsang ovulasi karena mengandung karbohidrat kompleks, vitamin B6, vitamin C, serta antioksidan yang berperan dalam meningkatkan kualitas sel telur.
5. Makanan dengan Antioksidan Tinggi
   Antioksidan memiliki peran penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan, penuaan dini, dan peradangan, termasuk pada sistem reproduksi.

Beberapa makanan tinggi antioksidan meliputi sayuran hijau, buah beri, rempah-rempah, serta kacang-kacangan.

Makanan yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Agar pembuahan dapat terjadi, pria juga perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk menjaga kualitas sperma. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu:

1. Ikan Berlemak
   Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan seperti tenggiri, makarel, kod, salmon, sarden, dan ikan kembung bermanfaat dalam proses pematangan sperma. Sperma yang matang akan lebih mudah mencapai sel telur, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya pembuahan.
2. Bayam
   Sayuran hijau, termasuk bayam, kaya akan asam folat yang penting dalam menjaga kesehatan sperma. Konsumsi bayam secara rutin juga dapat mengurangi jumlah sperma abnormal, sehingga meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan.
3. Kacang Kenari
   Kacang kenari merupakan camilan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan. Kandungan omega-3 dalam kacang ini lebih tinggi dibandingkan jenis kacang lainnya, sehingga sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas sperma.

Selain itu, antioksidan dalam kacang kenari membantu memperbaiki sperma yang rusak, sehingga meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan.

Tips untuk Program Hamil (Promil)

Bagi pasangan yang sedang merencanakan Program Hamil, Pregnadev SW Bharata dan Speragood Bharata merupakan rekomendasi suplemen herbal yang aman dikonsumsi selama program hamil karena terbuat dari 100% bahan alami dan bebas dari efek samping.

Pregnadev SW Bharata dan Speragood Bharata merupakan rekomendasi untuk Program Hamil yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Pregnadev SW Bharata terbukti efektif mematangkan sel telur, menguatkan rahim, penyubur kandungan, mempercepat kehamilan. Speragood Bharata terbukti efektif sebagai Penyubur Sperma Pria sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang atau akan melaksanakan Program Hamil dengan pasangan.

Jika Anda ingin membeli Pregnadev & Speragood Bharata, Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.