Menjaga kesehatan sperma sangat penting bagi pria, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program kehamilan bersama pasangan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menunjang kesuburan. Selain meningkatkan peluang kehamilan, jenis makanan ini juga bermanfaat bagi kesehatan sistem reproduksi pria.
Kualitas sperma yang baik bisa dilihat dari jumlah, bentuk, dan gerakannya. Semua aspek tersebut menjadi penentu utama tingkat kesuburan pria. Maka dari itu, semakin baik kualitas sperma, semakin besar pula kemungkinan terjadinya kehamilan.
Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria
Gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga kualitas sperma, dan salah satu langkahnya adalah memilih makanan yang mendukung kesuburan. Berikut ini adalah 12 jenis makanan yang direkomendasikan:
- Kuning Telur
Kaya vitamin D, kuning telur dapat membantu meningkatkan kadar hormon testosteron, yang sangat berperan dalam produksi sperma. - Stroberi
Buah ini tinggi kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan efek negatif dari radikal bebas, polusi, atau stres, yang bisa berdampak pada kesuburan pria. - Brokoli
Mengandung banyak vitamin C, brokoli berkontribusi dalam meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. - Hati Sapi
Sumber asam folat yang bagus, hati sapi dapat mendongkrak produksi sperma. Namun, konsumsinya perlu dibatasi: maksimal 3 kali seminggu dan tidak lebih dari 100 gram per porsi agar kolesterol tetap terjaga. - Kacang Kenari
Kacang ini kaya omega-3 dan omega-6 yang terbukti mampu memperbaiki kualitas sperma, baik dari sisi jumlah, bentuk, maupun gerakannya. - Tomat
Mengandung likopen, antioksidan yang berperan dalam meningkatkan kesuburan pria. Likopen akan lebih optimal jika tomat dipanggang sebelum dikonsumsi. - Biji Bunga Matahari
Sumber vitamin E, folat, dan selenium yang mendukung peningkatan kuantitas serta mobilitas sperma, bahkan bermanfaat pula bagi kesuburan wanita. - Buah Delima
Dikenal tinggi antioksidan, delima bisa membantu meningkatkan kualitas sperma. Cocok dikonsumsi sebagai campuran yoghurt, oatmeal, atau salad. - Keju
Keju seperti cheddar atau parmesan mengandung poliamina yang berperan dalam mendukung fungsi reproduksi pria. - Fenugreek
Rempah herbal ini dapat merangsang produksi hormon testosteron dan mendukung peningkatan libido serta performa seksual pria. - Tiram
Kaya zinc, tiram dikenal sebagai makanan afrodisiak yang membantu meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma. - Ashwagandha
Tanaman herbal dari India ini terbukti secara ilmiah dapat memperbaiki jumlah dan gerakan sperma, sehingga mendukung program kehamilan.
Tips Tambahan untuk Menjaga Kesehatan Sperma:
- Pertahankan berat badan ideal
- Lakukan olahraga rutin
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur
- Kelola stres dengan baik
- Hindari rokok dan batasi alkohol
- Pilih celana dalam yang nyaman dan tidak terlalu ketat
- konsumsi Suplemen penunjang kesehatan reproduksi
Rekomendasi Suplemen Penunjang Kesehatan Reproduksi
Salah satu cara mendukung menyuburkan dan juga menjaga kualitas sperma adalah dengan konsumsi suplemen berbahan alami. Speragood Bharata adalah salah satu pilihan yang mengandung ekstrak jahe merah, kaya gingerol dan flavonoid. Yang memiliki dampak positif Untuk kesehatan pria. Speragood Bharata merupakan rekomendasi yang aman dan bebas dari efek samping.
Itulah Bahasan & Rekomendasi Tentang Penyubur Sperma. Jika kamu memiliki pertanyaan terkait kesuburan pria atau tertarik pada produk Bharata yang lainnya, Dapat mencari informasi lebih lanjut melalui Marketplace terpercaya, dengan melakukan pencarian di Google Atau Cek Di Sini.
Referensi :
Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Low Sperm Count: Symptoms and Causes
Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. How to Increase Sperm Count Naturally
Harvard Health Publishing. Diakses pada 2021. Diet and Fertility: Foods that Boost Sperm Health
National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2022. Dietary Patterns and Male Fertility: A Review
WebMD. Diakses pada 2022. Foods That May Help Sperm Production
