Menambah berat badan bukan hanya soal menambah porsi makan, tapi juga bagaimana tubuh mampu menyerap nutrisi dengan optimal dan membentuk jaringan tubuh yang sehat. Dalam hal ini, peran vitamin dan nutrisi tertentu sangat penting-terutama yang berfungsi meningkatkan nafsu makan dan mendukung metabolisme serta pembentukan otot.

Vitamin yang membantu menambah berat badan umumnya bekerja dengan cara mendukung sistem pencernaan, mempercepat metabolisme energi, serta memperkuat struktur otot dan tulang. Berikut adalah beberapa jenis vitamin dan nutrisi yang paling direkomendasikan untuk mendukung penambahan berat badan:

Rekomendasi Vitamin Penambah Berat Badan

1. Vitamin B: Meningkatkan Nafsu Makan dan Energi

Vitamin B, terutama vitamin B12, dikenal sebagai pendukung metabolisme dan peningkat nafsu makan alami. Vitamin B membantu tubuh mengolah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi, sekaligus menjaga sistem saraf tetap sehat. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan penurunan energi dan selera makan.

Sumber alami: daging, ikan, telur, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan.

2. Vitamin D: Penyerapan Kalsium dan Pembentukan Massa Otot

Vitamin D bukan hanya penting untuk tulang, tapi juga berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan otot. Dengan mendukung penyerapan kalsium secara maksimal, vitamin ini membantu memperkuat struktur tubuh serta menjaga kekuatan otot-faktor penting dalam menambah berat badan secara proporsional.

Sumber alami: sinar matahari pagi, ikan berlemak, susu fortifikasi, kuning telur.

3. Vitamin A: Menunjang Pertumbuhan Sel dan Nafsu Makan

Vitamin A turut mendukung proses pertumbuhan sel, memperkuat sistem imun, serta menjaga kesehatan organ tubuh. Kandungan ini juga sering dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan, terutama pada anak-anak dan orang dengan defisiensi nutrisi.

Sumber alami: hati sapi, wortel, ubi jalar, bayam, dan mangga.

Tips SolusiDokter: Menambah berat badan sehat butuh dukungan vitamin penting. Vitamin B bantu nafsu makan, vitamin D jaga kekuatan otot, dan vitamin A dukung pertumbuhan sel. Penuhi asupannya dari makanan bergizi atau suplemen yang tepat.
Butuh cara alami bantu naikkan berat badan? Klik di sini

4. Protein: Fondasi Pembentukan Otot dan Massa Tubuh

Protein adalah makronutrien esensial untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Tanpa cukup protein, kalori berlebih justru akan disimpan sebagai lemak, bukan massa otot. Inilah sebabnya protein sangat penting dalam program penambahan berat badan yang sehat.

Sumber alami: daging tanpa lemak, ayam, telur, susu, tahu, tempe, kacang-kacangan.

5. Minyak Ikan: Omega-3 yang Menyehatkan dan Meningkatkan Nafsu Makan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA yang baik untuk fungsi otak dan jantung. Selain itu, omega-3 juga diketahui dapat meningkatkan nafsu makan dan mendukung kesehatan sistem pencernaan, dua hal yang penting bagi yang ingin menaikkan berat badan.

Sumber alami: salmon, sarden, makarel, dan suplemen minyak ikan.

Rekomendasi SolusiDokter: Protein bantu bentuk massa otot, bukan lemak. Minyak ikan dengan omega-3 juga efektif menambah nafsu makan dan menjaga pencernaan tetap sehat. Keduanya penting dalam program naik berat badan yang sehat.
Cari nutrisi alami untuk bantu naik berat badan? Klik di sini

Menambah berat badan bukan sekadar makan lebih banyak, tapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat. Protein, vitamin, hingga omega-3 dari minyak ikan berperan penting dalam membentuk massa otot dan menjaga nafsu makan tetap stabil.

Untuk hasil yang lebih optimal, dukung pola makan sehat Anda dengan suplemen herbal alami seperti Fetamax Bharata, yang mengandung ekstrak temulawak untuk bantu menstimulasi nafsu makan tanpa efek samping.

Ingin tahu apakah Fetamax Bharata cocok untuk Anda?

Itulah bahasan dan rekomendasi untuk membantu menambah berat badan yang bisa kamu coba. Jika kamu tertarik dengan Fetamax Bharata, suplemen herbal yang diformulasikan untuk mendukung menambah berat badan secara alami, kamu bisa mencari informasi lebih lanjut melalui Marketplace terpercaya, melakukan pencarian di Google, atau langsung Cek Di Sini.

Referensi :
National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2023. Vitamin B Complex Fact Sheet
Harvard T.H. Chan School of Public Health. Diakses pada 2023. The Nutrition Source: Vitamin D and Health
Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Vitamin Deficiency and Appetite Loss
Journal of Nutrition. Diakses pada 2021. Protein Intake and Muscle Mass Development
Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. How to Gain Weight Safely
American Journal of Clinical Nutrition. Diakses pada 2021. Role of Micronutrients in Metabolism and Body Composition
Academy of Nutrition and Dietetics. Diakses pada 2022. Nutritional Strategies for Healthy Weight Gain
World Health Organization (WHO). Diakses pada 2023. Micronutrient Deficiencies and Health Impacts
WebMD. Diakses pada 2022. Tips and Supplements for Healthy Weight Gain
Journal of Sports Sciences. Diakses pada 2021. Nutritional Support for Muscle Growth and Recovery
WebMD. Diakses pada 2023. Fish Oil: Benefits for Heart, Brain, and Appetite
Healthline. Diakses pada 2023. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza): Uses, Benefits, and Dosage.