Memiliki tubuh yang terlalu kurus sering kali dapat menurunkan rasa percaya diri. Jika Anda ingin meningkatkan berat badan untuk mencapai bobot ideal, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan.

Tahukah Anda bahwa berat badan yang terlalu rendah dapat membawa risiko kesehatan yang serupa dengan obesitas? Tubuh yang terlalu kurus, terutama akibat kekurangan gizi, dapat menyebabkan berbagai masalah seperti anemia, tulang rapuh, daya tahan tubuh melemah, hingga gangguan kesuburan.

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami

Untuk menambah berat badan dengan cara sehat, berikut beberapa langkah alami yang dapat Anda coba:

1. Makan Lebih Sering
   Jika tubuh Anda terlalu kurus, tingkatkan frekuensi makan untuk memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh. Bila sulit makan dalam porsi besar, cobalah makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 5–6 kali sehari.

2. Pilih Makanan Bernutrisi Tinggi
   Konsumsi makanan yang kaya protein, lemak, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral. Protein membantu meningkatkan massa otot, sementara lemak dan karbohidrat berfungsi menambah jaringan tubuh dan energi.

   • Sumber protein: daging, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan.
   • Sumber karbohidrat kompleks: nasi merah, roti gandum, sereal gandum, buah, dan sayuran.

3. Konsumsi Lemak Sehat
   Lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6, dapat membantu menaikkan berat badan tanpa meningkatkan risiko penimbunan lemak di pembuluh darah. Anda bisa mendapatkannya dari ikan, alpukat, telur, dan kacang-kacangan.

4. Minum Susu Lebih Banyak
   Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt, adalah sumber kalori, lemak, dan protein yang baik. Minum susu, baik susu sapi murni maupun susu penggemuk badan, sebanyak 1–2 gelas per hari dapat membantu meningkatkan berat badan.

5. Rutin Berolahraga
   Olahraga, terutama latihan kekuatan seperti angkat beban, dapat meningkatkan massa otot dan nafsu makan. Dengan demikian, asupan kalori dan nutrisi tubuh akan lebih tercukupi.

6. Hindari Rokok
   Kebiasaan merokok dapat menyebabkan berat badan sulit naik dan meningkatkan risiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Jika Anda ingin menambah berat badan, berhenti merokok adalah langkah yang tepat.

7. Cukup Istirahat
   Tidur yang cukup, 7–9 jam setiap malam untuk orang dewasa, sangat penting untuk mendukung proses regenerasi dan pembentukan jaringan tubuh.

Hal yang Perlu Dihindari

Hindari makanan cepat saji karena kandungan nutrisinya rendah meskipun tinggi kalori. Makanan ini tidak memberikan manfaat yang cukup untuk mendukung peningkatan berat badan secara sehat.

Kesabaran adalah Kunci

Proses menaikkan berat badan membutuhkan waktu dan konsistensi. Jika setelah mencoba berbagai cara alami berat badan Anda masih belum bertambah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat mengevaluasi kondisi kesehatan Anda dan memberikan rekomendasi yang sesuai, termasuk pola makan atau obat penambah berat badan.

Rekomendasi

untuk menambah berat badan, maka direkomendasikan mengonsumsi Fetamax Bharata. Fetamax Bharata mengandung ekstrak rimpang Curcuma xanthorrhiza (temulawak) yang dikenal dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mendukung penambahan berat badan secara alami. Fetamax Bharata merupakan rekomendasi yang aman dan bebas dari efek samping.

Jika Anda ingin mendapatkan produk Fetamax Bharata Anda bisa mencari informasi di Google atau Marketplace terpercaya favorit Anda.